テーブルのポーズ ヨガ

テーブルのポーズは、二の腕、足を引き締め、背筋を鍛えます。腕、腿裏あたりがプルプルし、つりそうになるかもしれませんが、それは普段、意識して筋肉を使っていない証拠です。このポーズで引き締めて筋肉をつけることによって、すっきりとしたボディを作りましょう。腰に負担のかかるポーズでもあるので、無理は禁物です。
　　　　　　【MoonStyleヨガより】

両膝を立てて座り、指先はお尻の方へ向けます。
腰を持ち上げて、腰・肩・膝が床と平行になるようにします。
身体が真っ直ぐになったら、あごを突き出すように頭を後ろへ倒し、
この状態でしばらく呼吸を続けます。そして、息を吐きながら、
元の状態に戻します。

全身を使う感じで、気持ちいいですよ。
肩こりがとれます。